直言不讳的保护

声音问题通常与声音沙哑(也称为粗糙)、不稳定或声音耐力问题有关。如果你不确定,如果你的声音不健康,问自己以下问题:

  • 你的声音变得沙哑了吗?
  • 你的喉咙经常感到刺痛、疼痛或紧张吗?
  • 它已经成为一种对话的努力了吗?
  • 你会反复清嗓子吗?
  • 人们是否经常问你是否感冒了,而实际上你没有?
  • 你唱歌的时候有没有失去唱高音的能力?

声音问题的来源多种多样,包括声音的过度使用或误用、癌症、感染或伤害。以下是可以采取的步骤,以防止声音问题和保持健康的声音:

喝水(保持水分充足):每天喝足量的水(6-8杯水),保持身体水分充足,是保持健康声音的关键。声带振动非常快,即使是最简单的声音产生;通过喝水保持水分可以优化喉咙的粘液分泌,帮助声带润滑。为了保持足够的水合作用,避免或适度使用导致脱水的物质。这些包括酒精和含咖啡因的饮料(咖啡,茶,苏打)。锻炼的时候一定要增加水合作用。

不抽烟,众所周知,吸烟会导致肺癌和喉癌。吸入的初级和二手烟通过声带,引起声带严重刺激和肿胀。这将永久性地改变语音质量、性质和功能。

不要滥用或滥用你的声音:你的声音不是坚不可摧的。在日常交流中,一定要避免习惯性的叫喊、尖叫或欢呼。尽量不要在有明显背景噪音或嘈杂环境的地方大声讲话。注意你的背景噪音——当它变得嘈杂时,声音的音量会自然地显著增加,从而对你的声音造成伤害。如果你觉得喉咙干、累,或者声音变得沙哑,那就停止说话。

减少或减少声音虐待或误用非声音或视觉线索来吸引注意,尤指对儿童。如果你经常需要使用“大声”的声音,特别是在室外环境,那就准备一个声音放大系统。尽量不要用不自然的音调说话。采用极低或极高的音调会对声带造成损伤,导致声音沙哑和各种问题。

减少喉咙结算:可以将喉咙清除,以将声音绳索拍打或猛击在一起。因此,过量的咽喉清除会导致声带损伤和随后的嘶嘶声。语音清除的替代方案是啜饮的水,或者只是吞咽,以清除喉咙的分泌物,并减轻对喉部清除或咳嗽的需要。过度咽喉清除的最常见原因是一个无法识别的医疗状况,导致一个人太多清除他们的喉咙。慢性咽喉清除的常见原因包括胃食管反流,喉咽回流疾病,鼻窦和/或过敏性疾病。

生病时适度使用声音:当你的声音因过度使用或上呼吸道感染(感冒)而嘶哑时,尽量减少对声音的要求。如果声音嘶哑,歌手们要格外小心。因为,如果声带肿胀或发炎,很有可能会对声带造成严重的永久性损伤。“倾听你的声音告诉你什么”是很重要的。

你的声音是一种极其宝贵的资源,也是最常用的交流方式。我们的声音对我们的社会交往和大多数人的职业都是无价的。适当的护理和使用你的声音将给你一生拥有一个健康的声音的最好机会。

声音嘶哑或粗糙通常是由医疗问题引起的。联系我们安排预约如果你的声音有任何持续的变化。


文本改编自美国耳鼻学研究院 - 头部和颈部手术.使用许可。